# bol de houmous au pesto de tomates séchées Recette#7

## Bol de houmous au pesto de tomates séchées avec feta, concombre, tomate, kale, graines de citrouilles, za'atar et pita de blé entier 

#### 15 minutes 

### ingrédients 

- 45 -- 60 g de fromage feta
- 180--240 ml de houmous
- 1--2 pesto de tomates séchées
- 0.5 -- 1 bouquet de kale
- 2 -- 3 tomate(s)
- 2--3 concombre libanais
- 2--3 pains pitas libanais
- 30--45 ml graines de citrouille
- 15--30 ml za'atar
- Huile d'olive

### Préparation 

<p class="callout info">laver soigneusement vos fruits et légumes avant de les préparer. </p>

#### Mise en place 

Mélanger l'houmous et le pesto dans un bol. Trancher les concombres. Couper les tomates en quartier. Hacher grossièrement le kale.

#### Cuire le kale. 

Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen. ajouter le kale et cuire pendant <span style="text-decoration: underline;">1 minutes </span>ou jusqu'à ce qu'il devienne vert vif.

#### Monter l'assiette 

Mettre l'houmous dans un bol et garnir des légumes , le feta, le za'atar, les graines de citrouille et un filet d'huile. Servir avec les pitas.   
Sinon Servir le tout un centre de la table et laisser chacun faire son propre bol.

## Bon appétit! 

- Calories 682 kcal
- Lipides 36g
- Saturés 5g
- Trans 0g
- Cholestérol 12mg
- Protéines 26g
- Glucides 72g
- Sucres 8g
- Sodium 791 mg
- Fibres 16g